Obat Penurunan Kolesterol Mah Lewat, Rupanya Begini Cara Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Cuma Rutin Lakukan Hal ini, Dijamin Tak Perlu ke Dokter!

Suar.ID - Bagi pemilik kolesterol yang tinggi pasti menginginkan untuk segera menurunkan kadar kolesteronya.

Tak sedikit orang yang mengkonsumsi obat dan juga pergi ke dokter untuk bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Namun, sebelum buru-buru minum obat penurun kolesterol atau pergi ke dokter, Anda rupanya bisa menurunkan kadar kolesterol dengan alternatif lain loh.

Untuk diketahui, seseorang yang memiliki kolesterol tinggi biasanya memiliki gaya hidup kurang sedang.

Baca Juga: Emak-Emak Wajib Tahu, Ternyata Meninggalkan Kebiasaan Sepele Ini Bisa Jadi Cara Mengatasi Keriput di Wajah dan Penuaan Dini, Simak Yuk!

Misalnya, makanmakanan berlemak, mengonsumsi alkohol, merokok, dan berbagai hal lainnya.

Ada bahaya yang mengintai bagi seseorang yang memiliki kolesterol tinggi, sepertipenyakit jantung, stroke, dan lain sebagainya.

Karena itu, banyak yang berusaha ingin mengontrol bahkan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dilans WebMD vida Nakita.ID, berikut ini cara ampuh menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Baca Juga: Wanita ini Mulanya Mimpi Diberi Kalung, Esoknya Malah Dapat Kenaikan Jabatan, Ternyata Inilah Beberapa Tafsir Mimpi Mengenai Kalung

1. Menjauhi lemak trans

Menurut Suzanne Steinbaum, DO, ahli jantung di Lenox Hill Hospital di New York City, Amerika Serikat, lemak trans ini wajib dijauhi untuk menekan peningkatan risiko terjadinya penyakit kronis.

"Lemak trans meningkatkan LDL, menurunkan HDL, dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke," kata Steinbaum.

Jenis lemak ini biasanya ditemukan di makanan yang digoreng atau dipanggang sepertikue kering, pizza, gorengan, dan lainnya.

Untuk ituk jauhi atau minimalisasi berbagai jenis minyak yang mengandung lemak trans.

Baca Juga: Alhamdulillah! Manajer Tukur Arwana Beberkan Kondisi Terkini Sang Komedian yang Sempat Dirawat di ICU: Masih Tahap Pemulihan

2. Olahraga

freepik.com

ilustrasi olahraga

Tak sedikit pemilik kolesterol tinggi ini takut olahraga dikarenakan merasa mudah lelah.

Namun, nyatanya pemilik kolesterol tinggi ini malah harus rutin olahraga loh.

Hal ini pun dibenarkan oleh

Sarah Samaan, MD, ahli jantung di Plano, Texas, AS.

"Berolahraga setidaknya dua setengah jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL dan meningkatkan LDL dan trigliserida," tutur Samaan.

Baca Juga: Sempat Tersandung Kasus Nekat Berbikini Di Pinggir Jalan, Dinar Candy Kini Umumkan Hubungannya dengan Kekasih Barunya, Ternyata Seorang Mantan Playboy

3. Banyak makan ikan

Freepik.com

Ilustrasi ikan

Ikan memang mampu menurunkan kolesterol tinggi dalam waktu singkat.

"Tidak hanya lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung, tetapi mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolestrol," kata Samaan.

"Sebab, langkah ini mengurangi paparan lemak jenuh, yang berlimpah dalam daging merah," kata dia lagi.

Setidaknya, rutinlah makan ikan 2-4 kali dalam seminggu agar hasilnya terasa.

Baca Juga: BERITA TERPOPULER: Ternyata Ini Yang Dilakukan Amalia Mustika Ratu Sebelum Jadi Korban Pembunuhan Subang | Kewalahan Layani Nafsu Suami, Wanita Ini Tak Sengaja Membunuhnya

4. Kurangi stres

Stres rupanya jadi pemicu utama kadar kolesterol terus meningkat.

Karenanya, pastikan untuk menghilangkan bebas pikiran ini dan tetap merasa rileks.

Ada baiknya lakukan sejumlah aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, ngopi ataupun mencoba hal baru.

Kesehatan mental yang terjaga nantinya akan berdampak baik pada kondisi fisik.

Baca Juga: Punya Mantan Suami Mata Duitan, Jenita Janet Ngelus Dada Alief Hedy tak Puas Dikasih Rumah dan Motor Gede dari Hasil Gugatan Harta

5. Sering tertawa

Usut punya usut, pemilik kolesterol tinggi juga harus lebih tetrawa.

Pasalnya, tertawa ini memberikan pengaruh pada tubuh berupa peningkatan HDL alias kolesterol baik.

Makin banyak Anda tertawa, maka akan jauh lebih baik untuk kesehatannya.

Baca Juga: 'Inhale, Exhale, Move On', Hapus Foto dengan Suaminya dan Ganti Bio Instagram, Shandy Aulia Dikabarkan Bercerai dari David Herbowo