Amit-amit Deh, Jangan Gampang Ngamuk ke Pasangan, Coba Beberapa Cara Ini untuk Mengatasi Badmood Saat Sedang PMS menurut Kata Dokter

Suar.ID - Masa PMS atau premenstruation syndrome memang sering menjadi keluhan banyak wanita.

Pasalnya, masa-masa ini, hormon pada tubuh wanita mengalami perubahan yang berpengaruh pada kondisi fisik, mental, dan emosional.

Sehingga tak heran bila di masa-masa ini seorang wanita bisa mengeluh rasa sakit, pegal, atau tak nyaman di area perut atau beberapa bagian tubuh lainnya.

Selain itu, tak jarang wanita juga mengalami keluhan terkait mental dan emosionalnya.

Sebagian besar orang menyebut kondisi semacam ini dengan istilahbad mood atau suasana hati yang buruk.

Ia bisa mendadak merasakan sedih, amarah, kecewa pada hal-hal yang terlihat sepele atau bukan masalah besar.

Lalu adakah cara aman untuk mengatasibadmood di masa PMS?

Baca Juga: Biar Nggak Bikin Emosi Tiap Bulan, Berikut Ini Beberapa Cara Mengatasi PMS yang Bikin Tubuh Jadi Tak Nyaman Jalani Aktivitas

Dilansirkompas.com yang mengutip paparan dari dr. Andy Wijaya, Sp.OG seorang dokter spesialis kandungan di RSUD Bung Karno Surakarta,bad mood di masa PMS bisa sedikit teratasi dengan melakukan hal-hal berikut ini:

1. Menelopon sahabat atau pasangan

Saat menelepon, Anda bisa membicarakan topik ringan dan santai yang dapat membuat membuat tersenyum atau tertawa lepas.

Anda juga menyampaikan uneg-uneg kepada orang yang Anda percaya untuk sekedar meluapkan emosi dalam diri.

Sampaikan pada orang tersebut bahwa Anda sedang ingin bercerita dan butuh didengarkan serta divalidasi perasaanya, sehingga ia tidakperlu repot memberi saran atau solusi apa-apa.

Baca Juga: Jadwal Haid Tiap Bulan Maju Mundur Terus? Ternyata Menghindari Beberapa Makanan Ini Bisa Jadi Cara Mengatasi Siklus Haid yang Tak Teratur

2. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik yangngebeatdiyakini bisa membuatmoodjadi bersemangat dan suasana hati kembalihappy.

Jika tidak suka musik yang ngebeat, Anda bisa pilih musik yang Anda sukai dan bisa membangkitkan kembali semangat.

3. Makan cokelat

Makan cokelat diyakini bisa menetralkan emosi yang terjadi pada wanita saat PMS.

"Kandungan antioksidan dan mineral yang terdapat di dalam cokelat dapat menetralkan emosi," kata Andy saat diwawancara Kompas.com, Selasa (4/2/2020).

Baca Juga: Murah dan Manjur, Begini Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dengan Bahan Dapur

Jika Anda sedang diet rendah gula, Anda bisa memilih dark chocolate yang tidak terlalu manis.

4. Istirahat cukup

Andy menganjurkan para wanita yang sedang memasuki masa PMS mengambil cukup waktu untuk beristirahat.

Hal ini penting untuk mereda sejumlah gejala yang mungkin akan terjadi jelang haid.

Anda juga bisa menggunakan waktu istirahat ini untuk menjaga jarak dari orang lain yang sekiranya bisa menstimulasi mood jadi tidak nyaman selama PMS.

Baca Juga: Suami Harusnya Tahu Sejak Dulu! Begini Cara Mengatasi Istri yang Lagi Bad Mood, Cukup Pergi ke Dapur