Suar.ID-Salah satu keluhan yang sering dikeluhkan oleh sebagian besar wanita adalah masa menstruasi.
Pasalnya di hari-hari menjelang haid tiba, sebagian besar wanita merasakan beragam gejala yang membuat tubuh dan suasana hati tidak nyaman.
Gejala ini sering disebut dengan istilah Premenstrual Syndrom atau PMS.
Gejala yang beragam dan kadang tak bisa ditebak ini juga kadang berimbas pada orang-orang di sekitar.
Baik di rumah, di kantor, di sekolah, tak sedikit orang yang akhirnya ikut terkena dampak dari sindrom ini.
Lalu sebenarnya, adakah cara mengatasi PMS agar kita sebagai wanita tak terlalu menyusahkan diri sendiri dan orang lain setiap bulannya?
Mungkinkah ada trik khusus untuk mengatasi keluhan saat menstruasi ini?
Dikutip dariNova, beberapa gejala saat PMS adalah sebagai berikut:
1. Perubahan Suasana Hati
Mengutip Boldsky, perubahan suasana hati sering dialami oleh perempuan menjelang menstruasi.
Hal ini ditandai dengan perubahan suasana hati, kita akan merasa sangat sedih atau senang secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.
Kalau sudah begini, tidak ada salahnya jika Anda ingin melakukan hal yang Anda senangi untuk memperbaiki mood.
Bisa dengan cara memesan makanan yang Anda sukai, mendengar musik, menonton film, atau hal lain yang ingin Anda sukai lainnya
2. Ngidam
Ngidam juga sangat mungkin terjadi saat menjelang waktu menstruasi.
Baca Juga: Tanda-tanda Hamil Muda, Ternyata 2 Diantaranya tak Disangka jadi Pertanda Kehamilan Dini
Tiba-tiba saja kita ingin makan sesuatu serta mengalami lonjakan nafsu makan yang tak biasa, biasanya makanan yang dicari saat PMS adalah makanan yang pedas dan asin.
Selama makanan tersebut bisa dijangkau secara jarak dan finansial, maka tak ada salahnya untuk menuruti ngidam saat PMS.
Oh ya, jangan lupa atur porsi agar tak menjadi berlebihan dalam mengonsumi makanan yang diidamkan.
3. Jerawat
Gejala PMS yang umum terjadi adalah munculnya jerawat siklis atau jerawat bulanan yang muncul karena perubahan hormon.
Peningkatan kadar hormon menjelang haid membuat produksi minyak atau sebum jadi lebih banyak.
Kondisi minyak berlebih inilah yang akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat muncul sebelum haid.
Kalau sudah begini, tetaplah sediakan obat jerawat yang sesuai dengan kondisi kulit lalu totolkan pada jerawat yang muncul di masa PMS setiap bulannya.
Hal ini dilakukan supaya jerawat sikilis ini bisa lekas reda dan kepercayaan diri kembali membaik.
4. Kram Perut
Kram perut atau sakit perut pada bagian bawah adalah tanda-tanda PMS yang paling sering dialami perempuan.
Sakit perut yang muncul sebelum dan di hari awal haid dinamakan dismenore primer.
Dismenoreprimerberarti nyeri haid yang terjadi tanpa adanya kelainan ginekologik yang nyata.
Untuk mengatasi kram perut ini, Anda bisa mengompres bagian perut dan pinggang yang nyeri dengan botol atau kain yang berisi air hangat.
Jangan lupa istirahat yang cukup dengan posisi tidur yang nyaman agar kram bisa segera reda.