Bisa Coba Malam ini, Beginilah Cara Mengatasi Insomia Cuma Pakai 4 Tips ini, Dijamin Langsung Buat Anda Tidur Nyenyak!

Suar.ID - Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting bagi setiap orang.

Pasalnya, dengan kualitas tidur yang baik akan membuat tubuh menjadi lebih segar di keesokan harinya.

Kendati begitu, masih saja ada orang yang mengalami masalah sulit tidur atau biasa dikenal insomnia.

Insomnia ini tentu saja bisa sangat mengganggu, terlebih dikarenakan kurang tidur ini malah bisa merusak konsentrasi serta membuat tubuh menjadi makin lelah.

Baca Juga: Masih Nggak Mau Makan Nasi Putih Karena Diet? Begini Cara Mengatasi Kadar Gula yang Tinggi pada Nasi Putih Biar Nggak Nyesel

Tak cuma itu, insomnia ini juga beresiko mengganggu kesehatan.

Mulai dari penyakit hipertensi hingga jantung.

Karena itu, Anda tak boleh meremehkan gejala susah tidur sekecil apapun.

Dilansir Nakita.ID, berikut ini sejumlah tips agar Anda bisa tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Semudah Membalikkan Telapak Tangan, Begini Cara Mengatasi Tikus di Rumah dengan 4 Bahan Dapur Ini

1. Bernapas dengan pikiran

PEXELS/KETUT SUBIYANTO

Ilustrasi tidur

Pola bernapas berperan penting untuk releksasi sistem syaraf, detak jantung dan juga emosi.

Ketika napas ini terlalu cepat, biasanya tubuh sedang merasakan kecemasan dan juga kekhawatiran.

Untuk itu, bernapas perlahan akan membantu tubuh menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Kini Sandang Status Janda Anak 3, Angel Karamoy Buka-bukaan Titik Sensitif Pada Tubuhnya Yang Bisa Membuatnya Bergetar: Selain Dirangkut Di Pinggang, Rasanya...

Ada teknik 60 detik yang direkomendasikan oleh dr Andrew Weil, berikut ini triknya.

• Tempatkan ujung lidah dibagian belakang gigi depan lalu tarik napas berulang.

• Hembuskan napas keluar hingga mengeluarkan suara 'suusssh'.

• Tutup mata dan tarik napas melalui hidung dalam hitungan empat detik.

• Tahan napas sampai hitungan ke tujuh dan hembuskan di hitungan ke delapan.

Baca Juga: Bukan Gading Marten Apalagi Nobu, Gisel Keceplosan Ngaku Susah Move On dari dari Mantan Kekasih Terindahnya Ini sampai Nekat Lakukan Hal Mengejutkan pada Barang Pemberiannya

2. Gunakan tempat tidur yang pas

Memilih tempat tidur dengan ketebalan serta kelembutan yang pas merupakan faktor penting agar lekas tidur.

Pasalnya, matra tidur berbeda untuk tiap orang tergantung pada posisi tidur, umur, atau level aktivitas keseharian.

Karena itu, bijaklah dalam memilih matras tidur agar tubuh juga bisa istirahat dengan maksimal.

Baca Juga: Geger, Anak Baim Wong Dijual Rp 100 Juta di Akun Jual Beli Anak, Paula Verhoeven Syok bukan Main: Astagfirullah!

3. Metode gua

Ilustrasi tidur

Metode gua ini adalah tidur dalam keadaan gelap gulita tanpa menyalakan satu barang elektronik pun.

Tak cuma ada telepon pintar, TV kabel, lampu atau apapun yang bisa menghasilkan cahaya.

Lakukan 'penggelapan' setidaknya 30 menit sebelum tidur agar badan menerima sinyal untuk istirahat.

Baca Juga: BERITA TERPOPULER: Bukan Istri Muda Yosef, Bukti Dari Ponsel Amalia Mustika Ratu Mengarah Ke Sosok Ini | Pasangan Kekasih Ini Tewas Mengenaskan Tanpa Busana Di Kamar Hotel

4. Makan karbohidrat

Tips yang satu ini mungkin agak menuai pro dan kontra.

Namun, penelitian membuktikan kalau makan karbohidrat 4 jam sebelum tidur ini bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Kuncinya adalah makan malam sederhana dan dengan porsi yang cukup agar tak timbul masalah pencernaan.

Baca Juga: Hati Ayu Ting Ting Hancur saat Tahu Petisi Boikot Dirinya sudah Ditandatangani Ratusan Ribu Orang, Sang Janda Anak Satu Ungkap Pilu: Stres, Gue Salah Apa?