:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/06/20/3784986537.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/04/28/asian-japanese-woman-sleep-home_-20210428110906.jpg)
2. Gunakan tempat tidur yang pas
Memilih tempat tidur dengan ketebalan serta kelembutan yang pas merupakan faktor penting agar lekas tidur.
Pasalnya, matra tidur berbeda untuk tiap orang tergantung pada posisi tidur, umur, atau level aktivitas keseharian.
Karena itu, bijaklah dalam memilih matras tidur agar tubuh juga bisa istirahat dengan maksimal.
3. Metode gua
Ilustrasi tidur
:blur(7):quality(50)/photo/2020/10/28/2254928721.jpg)
Metode gua ini adalah tidur dalam keadaan gelap gulita tanpa menyalakan satu barang elektronik pun.
Tak cuma ada telepon pintar, TV kabel, lampu atau apapun yang bisa menghasilkan cahaya.
Lakukan 'penggelapan' setidaknya 30 menit sebelum tidur agar badan menerima sinyal untuk istirahat.
4. Makan karbohidrat
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/20/3784986537.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/01/04/1575381901.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/02/22/gecko-3718458_1280jpg-20210222070233.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/20/3784986537.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/10/krljpg-20230110045825.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/23/1898490220.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/01/11/695704524.png)