Bisa Coba Malam ini, Beginilah Cara Mengatasi Insomia Cuma Pakai 4 Tips ini, Dijamin Langsung Buat Anda Tidur Nyenyak!

PEXELS/KETUT SUBIYANTO

Ilustrasi tidur

Pola bernapas berperan penting untuk releksasi sistem syaraf, detak jantung dan juga emosi.

Ketika napas ini terlalu cepat, biasanya tubuh sedang merasakan kecemasan dan juga kekhawatiran.

Untuk itu, bernapas perlahan akan membantu tubuh menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Kini Sandang Status Janda Anak 3, Angel Karamoy Buka-bukaan Titik Sensitif Pada Tubuhnya Yang Bisa Membuatnya Bergetar: Selain Dirangkut Di Pinggang, Rasanya...

Ada teknik 60 detik yang direkomendasikan oleh dr Andrew Weil, berikut ini triknya.

• Tempatkan ujung lidah dibagian belakang gigi depan lalu tarik napas berulang.

• Hembuskan napas keluar hingga mengeluarkan suara 'suusssh'.

• Tutup mata dan tarik napas melalui hidung dalam hitungan empat detik.

• Tahan napas sampai hitungan ke tujuh dan hembuskan di hitungan ke delapan.

Baca Juga: Bukan Gading Marten Apalagi Nobu, Gisel Keceplosan Ngaku Susah Move On dari dari Mantan Kekasih Terindahnya Ini sampai Nekat Lakukan Hal Mengejutkan pada Barang Pemberiannya