Tak Banyak Masyarakat Indonesia yang Tahu, Rupanya Vitamin-vitamin ini Bisa Bikin Keok Virus Covid-19 dengan Meningkatkan Imun Tubuh, Apa Aja Ya?

Suar.ID - Di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini kekebalan yang baik sangat dibutuhkan.

Kekebalan yang baik pun sangat dibutuhkan agar tak terserang virus Covid-19.

Ada berbagai cara untuk bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin tertentu.

Baca Juga: Dulu Aja Teriaki Orang-orang Sebagai 'Endorse Covid', Kini Jerinx Akhirnya Justru Edukasi Orang untuk Vaksin dan Menarik Diri dari Polemik

Dilansir Business Insider via Kompas.com, berikut ini beberapa vitamin yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh beserta makanan yang mengandung vitamin ini.

1. Vitamin B6

Tubuh memerlukan vitamin B6 untuk membuat sel imun yang dapat melawan mikroba berbahaya.

Cara kerja vitamin ini yaitu dengan membantu tubuh memproduksi sel-T.

Sel-T ini sejenis sel kekebalan yang membantu membunuh sel-sel yang terinfeksi dalam tubuh.

Baca Juga: Masyarakat Indonesia Harus Tahu, Saat Tak Ada Tabung Oksigen Begini Cara Mengatasi Sesak Nafas Karena Covid-19, Satu Diantaranya Cuma Pakai Kopi!

Selain itu, vitamin B6 juga mengaktifkan respon sistem kekebalan tubuh.

Untuk perempuan, jumlah kebutuhan vitamin B6 harian sekitar 1,2 mg.

Sedangkan pria membutuhkan 1,4 mg.

Freepik

Ilustrasi daging ayam mentah

Merangkum dari Cleveland Clinic, beberapa makanan yang kaya vitamin B6 termasuk daging ayam, salmon, tuna, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Berbanding Terbalik dari Kisah Nyata Karena Jadi Korban Selingkuh Gisel, Film yang Dibintangi Gading Marten Soal Perselingkuhan Banjir Kritik

2. Vitamin C

Vitamin C ini dapat membantu membunuh mikroba berbahya termasuk bakteri dan virus seperti flu biasa dan pneumonia.

Vitamin yang satu ini pun meningkatkan produksi sel kekebalan vital tubuh, termasuk sel darah putih dan fagosit yang merupakan sel yang membunuh bakteri dengan cara menyerapnya.

Studi pun menunjukkan kalau mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi - 6 hingga 8 g per hari - dapat mempersingkat durasi pilek.

Mengkonsumsi vitamin C ini setelah masuk angin juga dapat membuat gejala tak terlalu parah.

Baca Juga: Heboh, Anya Geraldine Pamer Cuma Pakai Handuk di Hadapan Gading Marten, Reaksi Mantan Suami Gisel Disorot Netizen: Menang Banyak Bro!

Orang dewasa harus berusaha mendapatkan antara 65 dan 90 mg vitamin C per hari.

Anda tak diperbolehkan mengkonsumsi lebih dari 2.000 mg per hari.

Anda juga perlu mengkonsumsi makanan dengan vitamin C setiap hari dikarenakan tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C atau memproduksi sendiri.

Ilustrasi jeruk, ilustrasi buah jeruk

Beberapa jenis makanan yang kaya vitamin C ini antara lainjeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.

Baca Juga: Kepala Batu, Ayah Ayu Ting Ting Sampai dapat Surat Teguran dari Wali Kota Depok, Buntut Kelakuan Nyeleneh Keluarga Abdul Rozak yang Abaikan Peringatan RT: Kan Banyak juga yang Kayak Gitu

3. Vitamin D

Vitamin D ini rupanya salah satu vitamin esensial bagi sistem kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D ini lebih rentan terkena infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia atau bronkitis.

ini dikarenakan vitamin D ini meningkatkan jumlah makrofag atau sel kekebalan yang membantu membunuh sel penyakit.

Tak cuma itu, vitamin D ini juga dapat membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi produksi bahan kimi yang disebut sitokin inflamasi.

Baca Juga: Sadar Jadi Ayah dan Suami yang Gagal, Galih Ginanjar Kini Mengemis Maaf pada Putranya Karena Telah Tega Lecehkan Fairuz A Rafiq

Tubuh kita dapat memproduksi banyak vitamin D saat terpapar sinar UV.

4. Vitamin E

Vitamin E ini adalah antikoksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Antioksidan sendiri telah dikenal sebagai peling dari radikal bebas.

Radikal bebas ini dapat meningkatkan risiko penyakitjantung, kanker, dan penyakit lainnya.

Baca Juga: BERITA TERPOPULER: Pesona Gisel Memang Menawan, Gading Marten Susah Lupa | Alvin Faiz Diduga Gunawan Uang Pesantren Untuk Foya-foya

Asupan vitamin E ini sangatlah penting bagi tubuh.

Makanan kaya vitamin E ini antara lainkacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

Baca Juga: Makin Panas! Rezky Aditya Tak Mengaku Pernah Pacaran dan Lakukan Hubungan Badan Sampai Punya Anak dengan Wenny Ariani, Kuasa Hukum Minta Tes DNA!