Healing Tak Harus Liburan dan Jalan-jalan! Berikut Ini Beberapa Makanan yang Ampuh untuk Memperbaiki Suasana Hati Kita yang Sedang Suntuk

Baca Juga: Amit-amit Deh, Jangan Gampang Ngamuk ke Pasangan, Coba Beberapa Cara Ini untuk Mengatasi Badmood Saat Sedang PMS menurut Kata Dokter

Kuning telur adalah sumber alami vitamin D. Meski begitu, kamu juga bisa memilih sumber vitamin D lainnya, seperti salmon dan susu jika tidak mengonsumsi telur.

Jangan lupa untuk meluangkan diri berjemur di bawah dinar matahari untuk mencegah tubuh kekurangan vitamin D.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah camilan praktis yang mengandung lemak sehat, serta sejumlah vitamin dan mineral.

Menurut sebuah studi yang mengevaluasi lebih dari 15.000 orang dalam periode lebih dari 10 tahun, ditemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah moderat berkaitan dengan penurunan risiko depresi hingga 23 persen.

Kamu bisa menikmatinya dengan menaburkan kacang menjadi topping oatmeal, salad atau menu makanan lainnya, atau memakannya langsung.

Baca Juga: Tragis! Ibu yang Baru Melahirkan Ini Menderita Depresi dan Lakukan Bunuh Diri: Loncat dari Lantai 19 Apartemen dan Bawa 2 Anaknya

Tribun Sriwijaya

Sayuran Hijau.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayur-sayuran berdaun hijau dan gelap, seperti bayam dan kale tinggi akan kandungan asam lemak omega-3 dan membantu memerangi peradangan dalam tubuh.

Selain itu, sayur-sayuran juga kaya akan magnesium, yang punya peran besar terhadap peningkatan fungsi otak dan suasana hati.