Healing Tak Harus Liburan dan Jalan-jalan! Berikut Ini Beberapa Makanan yang Ampuh untuk Memperbaiki Suasana Hati Kita yang Sedang Suntuk

Menurut sebuah penelitian terbaru, peningkatan peradangan dalam tubuh bisa berkontribusi terhadap peningkatan risiko depresi.

2. Cokelat

Freepik

Cokelat

Camilan yang satu ini sudah dikenal luas mampu meningkatkan suasana hati.

Cokelat telah terbukti berdampak positif terhadap suasana hati dan membuat seseorang merasa lebih bahagia, selama cokelat yang dipilih mengandung 70 persen cocoa atau lebih.

Baca Juga: Pertanda Hati dan Pikiran Sedang Kalut? Ternyata Begini Tafsir Mimpi Melihat Pantai yang Belum Banyak Diketahui oleh Masyarakat

Sebuah studi tahun 2013 di British Journal of Clinical Pharmacology menemukan bahwa mengonsumsi cokelat dapat membantu meningkatkan suasana hati karena orang yang memakannya akan merasa lebih tenang dan bahagia.

Cokelat merangsang produksi endorfin, yang dapat membantu orang merasa lebih bahagia, dan juga merupakan sumber alami magnesium.

Adapun magnesium adalah mineral yang memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati.

3. Kuning telur

Kebanyakan orang mungkin mengenal vitamin D sebagai mineral yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan kekuatan tulang.

Namun, banyak yang mungkin tidak menyadari bahwa kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif terhadap suasana hati serta berkaitan dengan prevalensi sindrom pramenstruasi (PMS).