:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/09/buncit-hero_osed00moriginaljpe-20210909045340.jpg)
4. Kurangi makanan ultra-olahan
Studi pun menunjukkan kalau sering makan ultra-olahan seperti makanan ringan, permen, makanan cepat saji dan produk biji-bijian olahan terkait dengan lingkar pinggang yang lebih besar.
Studi ini pun dipublikasikan di Biomed Central pada 2019.
5. Jangan sampai kurang tidur
Ilustrasi tidur
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/12/people-2537324_960_720jpg-20210812043746.jpg)
Kualitas tidur yang buruk ini sering dikaitakan dengan akumulasi lemak Visceral (lemak perut).
Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 56.000 orang mengaitkan durasi tidur yang lebih pendek dengan lingkar pinggang yang lebih besar.
Studi ini dipublikasikan di NCBI pada 2015.
6. Tingkatkan asupan protein
Pola diet yang lebih tinggi protein dapat membantu mengurangi lemak di perut.
Gak ini seperti ditulis sebuah studi yang melibatkan 23.876 orang.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301014329.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011428.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/07/pexels-photo-906023jpeg-20220807035315.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/10/krljpg-20230110045825.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/23/1898490220.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/01/11/695704524.png)