Nyesel Baru Tahu! Ternyata Begini Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil, Cukup Ambil Ini dari Dapur

Serat membantu feses menjadi lebih lunak sehingga bisa melewati usus dan mencapai anus dengan lancar.

Ini dikarenakan serat bekerja menarik lebih banyak air ke usus, sehingga feses yang awalnya keras dan padat akan jadi lebih lunak.

Anda bisa meningkatkan asupan serat dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah-buah, seperti apel atau pir, kacang polong, maupun gandum.

Pastikan Anda mencuci dan menyajikannya dengan benar.

Buah bisa kita nikmati secara langsung, sementara sayur sebaiknya dikukus, direbus, atau ditumis.

Kedua, Anda harus perhatikan porsinya.

Hindari makan dalam porsi besar karena bisa memperburuk gejala sembelit.

Jadi, makan dengan porsi sedikit-sedikit namun sering.

Baca Juga: Bukan Sekedar Sampah, Kulit Telur Nyatanya Ampuh Sebagai Cara Mengatasi Noda Hitam di Kulit Wajahmu tanpa Perlu Mahal-mahal ke Salon Kecantikan

3. Pastikan tetap aktif bergerak

Olahraga dapat melancarkan BAB sehingga baik menjadi cara untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil.

Aktivitas ini bisa merangsang pergerakan usus sehingga mendorong feses melalui usus lebih lancar.