Nyesel Baru Tahu! Ternyata Begini Cara Mengatasi Kelaparan Menjelang Tidur Malam Tanpa Takut Berat Badan Naik, Cukup Konsumsi Makanan Ini

Ikan, terutama ikan laut, merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk memproduksi melatonin. Melatonin dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menetralisir racun dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan.

Ikan juga kaya akan kandungan protein dan lemak sehat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition juga mengungkapkan protein dalam ikan baik untuk dikonsumsi malam hari.

2. Yoghurt

Olahan susu fermentasi atau yoghurt bisa sangat membantu dalam upaya menurunkan berat badan.

Satu porsi yoghurt misalnya, hanya mengandung 100 sampai 150 kkal. Menurut Janet Brill, Ph.D., R.D., ahli gizi sekaligus penulis buku Blood Pressure Down, kandungan triptofan dari susu dan bakteri baik dalam susu fermentasi atau yoghurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Sistem pencernaan perlu dipelihara terus karena jika dibiarkan akan berdampak pada proses metabolisme tubuh.

Akibatnya, pembakaran lemak tidak berlangsung sempurna.

Pencernaan yang baik juga akan membuat Anda tidur jauh lebih nyenyak.

Baca Juga: Jangan Sampai Berakhir Menyesal, Ternyata Begini Cara Mengatasi Insomnia Akut yang Bikin Kesel, Cuma Pakai Bahan Dapur Ini

3. Salad

Sebuah penelitian dari Pennsylvania University State menunjukkan, menyantap selada dan bahan-bahan salad lainnya dapat mengurangi kalori harian hingga 12%.