Jangan Ngeyel Main Ponsel Sambil Rebahan Sebelum Tidur, Begini Cara Biar Tidur Berkualitas dan Bangun Lebih Segar

Ponsel juga memengaruhi psikologis kita.

Melansir dari SCL Health, membuka media sosial sebelum tidur cenderung membuat kita menjadi merasa cemas.

Misal tiba-tiba melihat konten yang tidak kita sukai, akan membuat kita cemas dan menjadi susah untuk tidur.

Tak sedikit yang mengeluhkan media sosial mampu memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Kesehatan mental yang kurang baik juga seringkali ditandai dengan kualitas tidur yang kurang baik.

Lalu, bagaimana cara menggunakan ponsel yang baik dan benar agar tak memengaruhi kualitas tidur?

Ada baiknya jika mengistirahatkan pandangan dari ponsel sebelum tidur.

Setidaknya, letakkan ponsel dua hingga satu jam sebelum tidur.

Apabila selama ini menggunakan ponsel sebagai pengantar tidur, sebaiknya tidak lagi dilakukan.

Apalagi menatap ponsel terlalu lama sebelum tidur tanpa mengistirahatkan mata.

Hal ini hanya akan membuat otot mata menjadi tegang.

Seringkali saking kepala mencengkeram juga menjadi salah satu akibat menatap ponsel terlalu lama.