Jangan Ngeyel Main Ponsel Sambil Rebahan Sebelum Tidur, Begini Cara Biar Tidur Berkualitas dan Bangun Lebih Segar

Jangan lagi menatap ponsel dalam gelap.

Baca Juga: Jadi Kunci Kasus Pembunuhan Subang, Kini Warga Lakukan Pencarian Ponsel Milik Amalia Di Tempat ini, Kucing Kesayangan Korban Pun Bertingkah Aneh, Kenapa?

Hal ini hanya akan membuat Anda mengalami penurunan kemampuan penglihatan di masa mendatang.

Lalu, apa yang seharusnya dilakukan?

Ada baiknya jika meletakkan ponsel di meja sebelum tidur.

Jangan letakkan ponsel di tempat tidur jika itu hanya akan mendorong keinginan untuk selalu cek ponsel.

Letakkan ponsel di meja kamar.

Namun, jika hal ini masih mendorong untuk mengecek ponsel sebelum tidur, letakkan ponsel di ruangan lain.

Apabila selama ini menggunakan ponsel untuk jam, sebaiknya Anda membeli jam weker.

Untuk membuat lebih mudah tidur, gunakan kegiatan lain yang tak mengharuskan menatap ponsel.

Misalnya, membaca buku atau menulis jurnal.

Menulis jurnal sebelum tidur baik untuk mengevaluasi kegiatan kita selama satu hari.