Sleep Hygiene: 5 Cara Mengatasi Kualitas Tidur yang Kurang Maksimal, Salah Satunya Jangan Minum Ini di Dapur!

Anda dapat mempraktikkan rutinitas olahraga apa pun yang sesuai dengan kenyamanan dan jadwal Anda.

Cobalah untuk konsisten dengannya untuk mengatur jam tubuh Anda lebih baik.2. Makan dengan sehat

Jangan hanya melahap berbagai macam makanan, tetapi perhatikan apa yang Anda makan.

Makan diet seimbang yang bergizi tetapi tidak menyebabkan flare-up, masalah pencernaan, mulas, atau ketidaknyamanan di malam hari.

Selanjutnya, hindari makan berlebihan dan mengonsumsi makanan berat saat makan malam atau langsung tidur setelah makan.

Baca Juga: Bikin Tidur jadi tak Nyenyak, Begini Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Mudah

3. Percantik lingkungan Anda

Saatnya membuat segala sesuatu di sekitar Anda cantik dan estetis.

Lingkungan yang menenangkan dapat membantu tubuh Anda rileks sehingga memungkinkan kualitas tidur yang lebih baik.

Anda dapat mencapainya dengan mengatur suhu, menyalakan lilin wangi dan penyebar minyak esensial, bermeditasi, meredupkan lampu, dan memilih kasur yang nyaman.4. Mengunci perangkat digital Anda

Ambil ponsel, laptop, dan perangkat apa pun dengan layar dan kunci di lemari selama waktu tidur Anda.

Menggunakan layar di tempat tidur dapat menyebabkan Anda tetap terjaga sampai larut malam karena paparan cahaya biru.