Sleep Hygiene: 5 Cara Mengatasi Kualitas Tidur yang Kurang Maksimal, Salah Satunya Jangan Minum Ini di Dapur!

Jika Anda harus bekerja lembur, gunakan perangkat lunak lampu malam untuk mengurangi paparan cahaya biru.

Baca Juga: Walau Kuno Ternyata Cara Ini Dianggap Ampuh, Begini Cara Mengatasi Nyeri Haid Yang Bikin Mager Mau Ngapa-ngapain

5. Perhatikan jam minum kopi

Hindari mengonsumsi kafein mulai 6 jam sebelum tidur atau tepat sebelum tidur.

Melakukan hal ini dapat mengingatkan tubuh Anda sehingga sulit untuk tertidur.

Bukan hanya kopi, hindari apa pun yang mengandung kafein seperti cokelat, minuman berenergi, atau minuman bersoda yang mungkin tersedia di dapur rumah Anda.