Seantero Indonesia Wajib Tahu, Begini Cara Mengatasi Rasa Lelah Tiba-tiba, Lebih Baik Hindari 7 Hal Ini

Suar.ID - Pernahkah kamu merasa lelah tiba-tiba?

Ya, padahal kamu tidak sedang melakukan aktivitas berat, namun rasa lelah itu tiba-tiba muncul.

Kelelahan adalah gejala umum dari beberapa kondisi dan penyakit serius, tetapi dalam kebanyakan kasus itu disebabkan oleh faktor gaya hidup sederhana.

Baca Juga: Dianggap Biasa di Indonesia, Ini yang Akan Dirasakan Tubuh jika Langsung Minum Teh Setelah Makan, Sebaiknya Hindari!

Untungnya, kelelahan adalah hal yang paling mudah untuk diperbaiki.

Lantas kenapa kamu bisa merasa lelah tiba-tiba?

Dilansir dari Healthline, berikut 7 alasan mengapa kamu tiba-tiba merasa lelah!

1. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat

Karbohidrat bisa menjadi sumber energi yang besar.

Namun, mengonsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil, yang dapat membuat kamu merasa lelah.

Sebaliknya, pilihlah makanan utuh yang berdampak minimal terhadap gula darah.

Baca Juga: Satu Indonesia Harus Tahu! Hindari Makanan atau Minuman yang Mengandung Ini agar Tubuh Kita Tidak Mudah Kena Covid-19, dr Tirta: Virus Itu Punya Kait

2. Kurang Tidur Berkualitas Tinggi

Ilustrasi tidur

Tidur yang tidak memadai atau berkualitas buruk adalah penyebab umum kelelahan.

Mendapatkan beberapa jam tidur tanpa gangguan memungkinkan tubuh dan otakmu untuk mengisi ulang energi, memungkinkan kamu untuk merasa berenergi di siang hari.

3. Tidak Makan Cukup Kalori

Tubuhny membutuhkan jumlah kalori minimum untuk melakukan fungsi sehari-hari.

Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan kelelahan dan mempersulit pemenuhan kebutuhan nutrisi.

Baca Juga: Kenyangnya Tak Seberapa Nyatanya Makan Mi Instan Ditambah Nasi ini Malah Bisa Buat Tubuh Anda Alami Hal Mengerikan ini, Segera Hindari Mulai Sekarang!

4. Tidur di Waktu yang Salah

Tidur di siang hari dapat mengganggu ritme alami tubuhmu dan menyebabkan kelelahan.

Cobalah untuk tidur di malam hari atau latih kembali jam tubuhmu.

5. Tidak Mendapatkan Protein yang Cukup

Mengonsumsi protein yang cukup penting untuk menjaga metabolismemu dan mencegah kelelahan.

Sertakan sumber protein yang baik setiap kali makan.

6. Hidrasi yang Tidak Memadai

BrightSide

Ini 5 Manfaat yang Akan Kamu Rasakan Jika Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Bahkan dehidrasi ringan dapat mengurangi tingkat energi dan kewaspadaan.

Pastikan untuk minum cukup untuk menggantikan cairan yang hilang di siang hari.

7. Tingkat Stres Tinggi

Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan kualitas hidupmu.

Mempraktikkan teknik pengurangan stres dapat membantu kamu meningkatkan energi.

Baca Juga: Satu Indonesia Wajib Tahu, Kerap Kali Dikira Sehat, Nyatanya Ikan Jenis ini Malah Simpan Resiko Mengerikan ini Pada Tubuh Jika Dikonsumsi Tiap Hari, Hindari Mulai Sekarang Kalau Masih Sayang Nyawa!