Selama Ini Masyarakat Indonesia Terkecoh, Vitamin D dan Kalsium Saja Tak Cukup untuk Kesehatan Tulang, Berikut Penjelasan dari Ahli Nutrisi Secara Lengkap

Suar.ID -Untuk menjaga kesehatan tulang, kita tentu sering mendengar saran agar memperbanyak konsumsi vitamin D dan kalsium.

Vitamin D sendiri bisa kita dapatkan dari sinar matahari pagi dan sore ketika kita berjemur.

Sedangkan kalsium dapat kita temui pada susu atau produk olahan sejenis atau yang sering kita kenal dengandairy products.

Keduanya memang baik dan bermanfaat untuk tubuh kita.

Tidak hanya saat dewasa dan usia lanjut, dua zat penting ini memang sangat disarankan sejak kita masih anak-anak.

Namun, ternyata para ahli nutrisi menyesali pemahaman masyarakat yang masih keliru.

Bahwasanya, kalsium dan vitamin D saja tak cukup untuk kesehatan tulang, lho.

Baca Juga: Sampai Geleng-geleng Kepala Lihat Khasiatnya, Rutin Minum Segelas Air Kelapa Ternyata Miliki Segudang Manfaat Ini Bagi Kesehatan

(SHUTTERSTOCK/BEATS1)

Ilustrasi susu sapi murni.

DilansirNDTV, untuk mempertahankan kesehatan tulang, yang perlu kita konsumsi adalah makanan dengan kandungan gizi seimbang.

Mengapa demikian? Sebab vitamin dan mineral lain yang kita kira tidak terlalu berfungsi untuk kesehatan tulang justru juga punya peran besar.

Salah satu contohnya adalah vitamin C yang bisa kita dapatkan dari buah-buahan.

Para ahli gizi dan nutrisi menyebutkan bahwa vitamin C dapat membantu pembentukan kolagen yang mana kolagen sangat berfungsi untuk menyerap mineral baik untuk tulang.

Selain itu, tulang kita juga memerlukan zat lain seperti vitamin K, omega 3, zinc yang bisa didapat dari beragam jenis makanan.

Tidak hanya susu dandairy product tetapi juga pada sayuran dan buah-buahan, serta makanan yang mengandung protein.

Baca Juga: Seluruh Dunia Sedang Butuh Banget Konsumsi Vitamin Ini, Ternyata Makanan Sejuta Umat Ini Mengandung Vitamin D Tinggi yang Diperlukan Tubuh

Terlepas dari semua itu, beberapa hal lain yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang juga perlu diperhatikan.

Banyak orang yang sudah merasa cukup sehat hanya dengan mengonsumsi vitamin, susu, sambil rutin berjemur.

Padahal, latihan atau olahraga secara rutin juga diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang.

Lalu, diet makanan berlemak atau protein yang terlalu tinggi juga bisa dilakukan selama kondisi kesehatan mendukung.

Hal ini dilakukan untuk menjaga stabilitas berat badan juga gula darah di dalam tubuh.

Bila berat badan seimbang, gerak tubuh juga akan lebih lincah dan fleksibel.

Dengan demikian, kesehatan tulang pun bisa lebih terjaga.

Baca Juga: Hati-hati, 5 Info Kesehatan Ini Ternyata Hoaks Belaka Jangan Termakan Bujuk Rayunya, Dari Ikan Lele Hingga Mi Instan Favorit Kita Semua