Selama Ini Masyarakat Indonesia Terkecoh, Vitamin D dan Kalsium Saja Tak Cukup untuk Kesehatan Tulang, Berikut Penjelasan dari Ahli Nutrisi Secara Lengkap

Salah satu contohnya adalah vitamin C yang bisa kita dapatkan dari buah-buahan.

Para ahli gizi dan nutrisi menyebutkan bahwa vitamin C dapat membantu pembentukan kolagen yang mana kolagen sangat berfungsi untuk menyerap mineral baik untuk tulang.

Selain itu, tulang kita juga memerlukan zat lain seperti vitamin K, omega 3, zinc yang bisa didapat dari beragam jenis makanan.

Tidak hanya susu dandairy product tetapi juga pada sayuran dan buah-buahan, serta makanan yang mengandung protein.

Baca Juga: Seluruh Dunia Sedang Butuh Banget Konsumsi Vitamin Ini, Ternyata Makanan Sejuta Umat Ini Mengandung Vitamin D Tinggi yang Diperlukan Tubuh

Terlepas dari semua itu, beberapa hal lain yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang juga perlu diperhatikan.

Banyak orang yang sudah merasa cukup sehat hanya dengan mengonsumsi vitamin, susu, sambil rutin berjemur.

Padahal, latihan atau olahraga secara rutin juga diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang.

Lalu, diet makanan berlemak atau protein yang terlalu tinggi juga bisa dilakukan selama kondisi kesehatan mendukung.

Hal ini dilakukan untuk menjaga stabilitas berat badan juga gula darah di dalam tubuh.

Bila berat badan seimbang, gerak tubuh juga akan lebih lincah dan fleksibel.

Dengan demikian, kesehatan tulang pun bisa lebih terjaga.