Udah ngggak Usah Bingung Lagi, Ahli Gizi Ungkapkan Makanan yang Perlu Dikonsumsi Selama Pandemi Covid-19

Ia pun membeberkan kandungan vitamin dan mineral yang perlu dikonsumsi setiap harinya.

"Vitamin A, D, E, C, B16, B12, asam folat, seng, zat besi, tembaga, magnesium, selenium dan lainnya," kata Amelya dalam keterangannya kepada Tribunnews, Selasa (6/7/2021).

Namun, kata Amelya, ada sejumlah vitamin dan mineral yang terbukti bermanfaat melawan virus Covid-19.

Baca Juga: Cukup Tambahkan Dua Bahan Ini ke Menu MPASI, Buah Hati Langsung Makan dengan Lahap, Ikatan Dokter Anak Pun Sepakat Bahwa Bahan Makanan Ini Aman untuk Anak

Beberapa dii antaranya, vitamin C, vitamin D, dan seng.

Dalam mengkonsumsinya, seseorang harus memperhatikan Angka Kecukupan Gizi (AKG).

"Berdasarkan AKG, kebutuhan vitamin C seseorang adalah sebesar 75-90mg/hari."

"Vitamin D sebesar 15-20mcg per hari dan seng 8-11mg per hari," paparnya.

Baca Juga: Bagi Perempuan yang Kondisi Organ Intimnya Kering, Sebaiknya Rajin Konsumsi Makanan Ini Setiap Hari, Dijamin Pasangan Puas!

Lanjutnya, vitamin C ini banyak ditemukan di buah-buahan, seperti kiwi, jambu biji, hingga jeruk.

"Setiap 100 gram buah kiwi mengandung 92,7 mg vitamin C, setiap 100 gr jambu biji mengandung 87 mg vitamin C."

"Setiap 100 gram jeruk mengandung 49 mg vitamin C." tutur ahli gizi dari Universitas Sebelas Maret (UNS) itu.