:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/06/20/3784986537.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/01/23/2919142868.jpg)
Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar.
Ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot-otot inti (otot perut bagian atas dan bawah) saat Anda mengangkat tubuh.
Pastikan telapak tangan selalu menempel ke kepala dan leher tidak ikut maju.
Ulangi 20 kali.
Latihan perut ini merupakan gerakan klasik yang banyak digunakan orang dan dipercaya mampu mengurangi lemak.
Gerakan ini memang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lemak lebih cepat.
Gerakan mengayuh sepeda
:blur(7):quality(50)/photo/2020/09/23/1994672893.jpg)
3. Gerakan mengayuh sepeda
Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai dan tangan di belakang kepala.
Tekuk dan angkat lutut kanan ke dada sambil luruskan kaki kaki kiri.
Barengi dengan gerakan memutar tubuh bagian atas ke arah lutut yang tertekuk.
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/20/3784986537.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/01/04/1575381901.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/02/22/gecko-3718458_1280jpg-20210222070233.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/20/3784986537.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/10/krljpg-20230110045825.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/23/1898490220.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/01/11/695704524.png)