Peduli Tubuhmu: Sedang Berpuasa, Ini Tanda-tanda Tubuh Kita Mengalami Dehidrasi

3. Urin

Anda mungkin dapat mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi dengan melihat urin Anda.

Urin berwarna kuning tua ke kuning berarti Anda mungkin mengalami dehidrasi ringan hingga parah.

Anda biasanya dapat mengetahui bahwa Anda memiliki tingkat hidrasi yang sehat jika urin Anda berwarna sangat terang.

Anda juga dapat buang air kecil kurang dari normal ketika mengalami dehidrasi, menurut healthline.

4. Sembelit

Dehidrasi dapat menyebabkan atau memperburuk konstipasi. Anda mungkin mengalami kesulitan buang air besar atau lebih sedikit jika Anda tidak mendapatkan cukup air.

Kotoran Anda mungkin terlihat kering atau seperti gumpalan kecil.

Air dibutuhkan untuk membantu mencerna makanan dan memindahkan sampah di sepanjang saluran pencernaan Anda. Minumlah banyak air agar tetap teratur.

5. Haus dan lapar

Haus adalah pertanda tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air. Anda juga mungkin merasa lapar saat mengalami dehidrasi.

Sebuah tinjauan medis menemukan bahwa orang dewasa yang mengalami dehidrasi seringkali memiliki berat badan lebih tinggi.