:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/10/16/3553805812.jpg)
Suar.ID -Sakit kepala dapat menyerang siapa saja.
Anak-anak hingga orang dewasa bisa mengalami sakit kepala.
Mungkin Anda bisa langsung merasa sakit kepala saat sedang beraktivitas.
Gejala sakit kepala ini bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Beberapa orang ingin segera meredakan sakit kepala dengan minum obat.
Namun ternyata tak harus semua sakit kepala harus diselesaikan dengan obat.
Ternyata ada cara lain untuk menghilangkan sakit kepala tanpa mengonsumsiobat yang mungkin bisa Anda lakukan di rumah.
Anda bisa mengatasi sakit kepala dengan segera hanya dengan kompres menggunakan air.
Untuk sakit kepala tegang otot, Anda bisa meredakannya dengan cara dikompres.
Kompres panas atau dingin sama-sama bisa meredakan nyeri akibat sakit kepala.
Dilansir Healthline, jika Anda menggunakan kompres dingin, masukkan es ke dalam kantong plastik.
Kemudian tutup kantong menggunakan kain tipis.
Cara ini dilakukan agar tidak melukai atau mengiritasi kulit Anda.
Untuk diperhatikan Anda bisa mengompres di bagian dahi atau pipi.
Tetapi, Anda bisa kompres di bagian manapun sumber sakit berada.
Untuk kompres dingin Anda perlu membatasi penggunaanya.
Pastikan kompres dingin tidak lebih dari 10 menit setiap kali dilakukan.
Untuk kompres panas, Anda bisa menempelkannya di bagian belakang leher atau dahi.
Pada bagian ini jika ditempelkan panas dapat mengatasi nyeri.
Sehingga dapat mengurangi timbulnya sakit kepala dan membuat tubuh menjadi lebih tenang.
Untuk menghilangkan sakit kepala dapat diredakan dengan latihan pernapasan.
Latihan pernapasan yang dilakukan secara teratur dapat membantu memfokuskan pikiran.
Serta melemaskan otot-otot tegang yang menyebabkan sakit kepala.
Mulailah dengan mencari tempat yang tenang di rumah atau lokasi yang membuat Anda tidak merasa terganggu.
Selanjutnya, ambil napas secara perlahan dan tarik napas selama lima detik.
Kemudian keluarkan selama lima detik, ketika tubuh rileks ketegangan otot pun semakin berkurang.
