Jangan Ngeyel Main Ponsel Sambil Rebahan Sebelum Tidur, Begini Cara Biar Tidur Berkualitas dan Bangun Lebih Segar

Mulai sekarang, hentikan kebiasaan ini sekarang juga.

Kebiasaan buruk menatap ponsel sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur.

Tak heran jika selama ini masih sering merasa mengantuk bahkan saat masih pagi.

Bagaimana bisa?

Baca Juga: Pria Ini Menelan Ponsel dan 'Menyimpannya' di Dalam Perut Selama 6 Bulan, Ini Kisahnya yang Bikin Melongo!

Saat menyala, ponsel mengeluarkan cahaya biru.

Memang cahaya biru ini terkesan tidak bisa kita saksikan secara langsung karena paduan warna dari layar ponsel.

Namun, perlu Anda ketahui cahaya biru dari ponsel ini bisa memengaruhi kualitas tidur.

Melansir dari SCL Health, cahaya biru dari ponsel ini membuat tubuh kita tak mampu memproduksi hormon melatonin.

Apa itu?

Hormon melatonin adalah senyawa dalam tubuh kita yang berfungsi untuk mengontrol jam tidur kita.

Jam tidur atau yang disebut juga ritme sirkadian menentukan kapan kita harus tidur dan kapan harus bangun.