:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/10/2867216740.jpeg)
Chamomile dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Teh peppermint
Teh peppermint.
:blur(7):quality(50)/photo/2019/03/13/3528771972.jpg)
Secara resmi dikenal sebagai Lamiaceae, tanaman herbal dari keluarga mint ini terkenal dengan kegunaan kulinernya.
Peppermint tampaknya kuat dan serbaguna dalam penggunaannya.
Peppermint telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama bertahun-tahun.
Teh peppermint diyakini memiliki sifat antivirus, antimikroba, dan bahkan anti-alergi.
Peppermint juga dapat membantu dengan kondisi gastrointestinal (GI) seperti gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus (IBS).
Meskipun telah terbukti membantu meredakan sakit perut di malam hari, uji klinis lebih lanjut pada teh peppermint diperlukan untuk menentukan bagaimana hal itu berdampak pada tidur secara langsung.
4. Susu hangat
Ilustrasi anak minum susu
:blur(7):quality(50)/photo/2021/06/15/boy-drinking-milk-with-glass_23-20210615035815.jpg)
Banyak organisasi terkemuka merekomendasikan susu hangat untuk tidur malam yang nyenyak.
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/20/3784986537.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/01/04/1575381901.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/02/22/gecko-3718458_1280jpg-20210222070233.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/23/1708386984.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/10/krljpg-20230110045825.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/23/1898490220.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/01/11/695704524.png)