Nyesel Baru Tahu Sekarang, Rutin Konsumsi Minuman Ini Ternyata Bisa jadi Cara Mengatasi Kesulitan Tidur

Baca Juga: Terdengar Aneh tapi Nikmat dan Berkhasiat! Makan Buah Pisang Sebelum Tidur Ternyata Ampuh Banget Mengatasi Beberapa Masalah Kesehatanmu!

Sebuah studi 7 hari pada 20 orang menemukan bahwa minum konsentrat jus ceri tart setiap hari secara signifikan meningkatkan kadar melatonin.

Sebuah studi serupa pada 30 peserta mengamati bahwa mengonsumsi produk berbasis ceri dua kali sehari meningkatkan istirahat malam, mengurangi jumlah terbangun di malam hari, dan menghasilkan kadar melatonin urine yang lebih tinggi di pagi hari.

Akhirnya, satu penelitian mencatat bahwa minum 2 cangkir (480 ml) jus ceri setiap hari selama 2 minggu meningkatkan total waktu tidur 84 menit dan membantu mengobati gejala insomnia pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas.

2. Teh chamomile

Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae.

Teh yang terbuat dari tanaman ini telah dikonsumsi selama berabad-abad.

Minuman ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.

Satu studi pada 60 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mengonsumi teh dengan 400 mg ekstrak chamomile selama 28 hari berturut-turut dapat meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Bikin Kulit Auto Glowing, Ternyata Semudah ini Cara Mengatasi Jerawat Membandel Cuma Pakai Rempah-rempah ini, Yuk Coba Mulai Sekarang!

Studi lain pada 80 wanita yang mengalami penurunan kualitas tidur mencatat bahwa gejala fisik inefisiensi tidur meningkat secara signifikan setelah peserta minum teh chamomile setiap hari selama 2 minggu.