Biar Nggak Nguap Terus Pas Jam Kerja, Begini Cara Mengatasi Rasa Kantuk di Siang Hari Biar Kerjaanmu Tetap Optimal

Suar.ID- Mengantuk di pagi atau siang hari memang sangat mengganggu kualitas kita di jam-jam produktif.

Solusi praktisnya tentu saja minum kopi atau kafein lainnya agar rasa kantuk bisa segera sirna.

Meski begitu kebiasaan mengantuk di pagi hari atau siang hari ini bisa diatasi dengan cara lain selain minum kopi lho.

Sebab mengonsumsi kopi atau kafein untuk jangka panjang tentu akan memberi dampak buruk bagi tubuh.

Lalu bagaimana caranya mengatasi rasa kantuk di saat jam kerja?

Adakah trik khusus agar kita di kantor bisa tetap fokus dan produktif tanpa perlu bolak balik menguap karena rasa kantuk?

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Benarkah Mengonsumsi Kangkung Bisa Membuat Seseorang menjadi Mengantuk? Ini Kata Ahli

Dikutip darikontan.co.id, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa kantuk saat jam kerja:

1. Cukupi Kebutuhan Tidur

Manusia pada umumnya membutuhkan 6-8 jam tidur setiap harinya.

Jangan paksakan diri untuk menontonseriesatau melakukan hal yang kalian suka sampai pagi jika keesokan harinya Anda masih bekerja.

Bila Anda kesulitan tidur di malam hari untuk istirahat, tak ada salahnya Anda mencari pertolongan dari dokter untuk mendapatkan penanganan.

2. Minum Air Putih dan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Dua hal ini nampak sepele, namun bisa membuat Anda bisa lekas terjaga dan merasakan segar.

Baca Juga: Tak Berpenumpang, Mobil Mewah Ditemukan Tercebur ke Sungai, Yang Terjadi pada Pemiliknya Bikin Geleng-Geleng Kepala

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari bisa mencegah Anda mengantuk saat bekerja.

3. Jangan Sungkan Tidur Siang

Saat jam makan siang, ambil jeda untuk tidur 20-30 menit supaya tubuh Anda bisa segar kembali setelah jam istirahat selesai.

Cobalah untuk tidur secara efektif tanpa distraksi seperti ponsel atau hal lain.

Dijamin, tidur yang singkat ini bisa sedikit memberikan efek segar agar Anda tidak mengantuk di siang hari.

4. Aktivitas Fisik Ringan

Saat kantuk benar-benar tak tertahankan, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik secara ringan seperti peregangan badan.

Baca Juga: Ada yang Bilang Tidur Setelah Makan Sahur Berisiko Bagi Kesehatan, tapi Begini Kata Pakar Tidur

Atau Anda juga bisa mengambil jeda sejenak untuk berjalan-jalan, bisa ke pantry, kantin, atau ke kamar mandi sambil membasuh muka.

Terlalu lama duduk dan berkonsentrasi pada pekerjaan memang kerap membuat mata dan tubuh lelah sehingga rasa kantuk menjadi sulit untuk dihilangkan.

Sehingga berjalan-jalan sejenak bisa menjadi alternatif sebelum Anda meminum kopi demi mengusir kantuk.

Baca Juga: Demi Tetap Terjaga Saat Mengerjakan PR, Bocah Ini Lakukan Hal Ekstrem dengan Memasukkan Jarum ke Saluran Kencingnya