Bikin Nyesek, Begini Cara Mengatasi BAB Keras Secara Alami Tanpa Obat, Dijamin Langsung Lancar

Suar.ID - Memiliki feses atau BAB keras dapat menyebabkan penderitanya harus mengejan kuat saat BAB.

Ternyata, BAB keras penting diperhatikan untuk mencegah terjadinya komplikasi.

Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, kondisi ini dapat berkontribusi pada perkembangan wasir, fisura ani, penyumbatan usus, impaksi tinja, dan bahkan prolaps rekturm.

Baca Juga: Suami Mudah Loyo Saat Berhubungan Intim Dengan Pasangan, Yuk Atasi Dengan 5 Obat Kuat Alami Ini, Dijamin Langsung Jreng

Jika BAB keras disertai dengan gejala lain seperti ada darah di tinja atau rasa sakit yang parah, seseorang dianjurkan untuk dapat segera menemui dokter.

Sementara, apabila kejadian tambahan itu tidak terjadi, seseorang mungkin ingin memulai dengan cara mencoba melunakkan tinja di rumah.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi BAB keras yang bisa dipertimbangkan:

1. Tambahkan asupan serat

Dilansir dari Very Well Health, ada beberapa indikasi bahwa peningkatan asupan serat larut dapat membantu untuk mengatasi BAB keras.

Serat larut dapat larut dalam air, sehingga diyakini bisa melunakkan tinja.

Sendiri dapat menambah kotoran pada tinja yang selanjutnya bisa merangsang usus dan membantu mengeluarkan tinja melalui saluran pencernaan.

Tapi, ingatlah bahwa menambahkan terlalu banyak serat sekaligus bisa berdampak sebaliknya, yakni menyebabkan perut begah dan tidak nyaman.

Baca Juga: BAB Keras Sekeras Batu? Begini Cara Mengatasinya, Nggak Perlu Pakai Bantuan Obat Kimia

2. Minum lebih banyak air

gladinh.net.vn

manfaat minum air putih

Jika Anda tidak terhidrasi sepenuhnya, tubuh Anda akan mendapatkan air yang dibutuhkannya dengan mengeluarkan lebih banyak cairan dari tinja Anda.

Ini bisa menjadi penyebab utama tinja keras.

Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga feses tetap lunak adalah dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.

Dalam upaya menjadikan BAB yang lebih lembut, Anda mungkin juga harus mengubah apa yang diminum.

Alkohol dan kafein sama-sama menyebabkan dehidrasi, jadi Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi kopi, koktail, dan soda.

Jika Anda memilih minuman yang membuat dehidrasi, pastikan Anda mengimbanginya dengan minum segelas air putih yang bagus.

Baca Juga: Bisa Coba Malam ini, Beginilah Cara Mengatasi Insomia Cuma Pakai 4 Tips ini, Dijamin Langsung Buat Anda Tidur Nyenyak!

3. Jangan tunda BAB jika sudah kebelet

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk mencoba menunda BAB, terutama jika sedang berada di luar rumah.

Mereka lebih memilih untuk menunggu sampai di rumah sendiri atau sampai ada waktu yang lebih nyaman.

BAB atau tinja keras adalah tanda bahwa tinja menghabiskan terlalu banyak waktu di usus besar.

Jadi sangat penting bagi Anda untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan pergi ke kamar mandi ketika tubuh memberi sinyal bahwa ia siap untuk BAB.

4. Pijat perut

Pijat perut sendiri telah dipelajari sebagai pengobatan untuk sembelit.

Pijat perut dapat merangsang otot-otot yang terlibat dalam menghasilkan gerakan usus dan mengurangi stres.

5. Hindari makanan kalori kosong dan rendah serat

Melansir Health Line, banyak makanan rendah serat tidak menambahkan banyak nilai gizi ke dalam makanan.

Hindari juga makan makanan cepat saji, makanan olahan, dan keripik tersebut untuk mencegah maupun mengatasi BAB keras.

6. Olahraga

Aktivitas fisik dapat menimbulkan efek stimulasi usus pada tubuh.

Jadi ketika mengalami BAB keras, cobalah untuk tidak berdiam diri saja.

Lakukan aktivitas ringan di rumah diyakini bisa juga membantu meredakan keluhan.

Baca Juga: Jangan Sungkan dan Malu Lagi, Begini Cara Mengatasi Kebingunan Saat Pesan Minuman di Starbucks Bagi Pemula yang Belum Pernah ke Sana Agar Tidak Bingung