:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/10/16/3553805812.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2018/09/24/3973113171.jpg)
Meski begitu, terlalu banyak serat jugabisa berdampak sebaliknya, yakni menyebabkan perut begah dan tidak nyaman.
Jenis makanan yang mengandung serat larut termasuk:
- Buah-buahan.
- Sayuran.
- Kacang-kacangan.
- Biji-bijian.
Banyakin minum air
Tubuh yang tidak terhidrasi sepenuhnya akan menyedot air yang dibutuhkannya dengan mengeluarkan lebih banyak cairan dari tinja Anda.Hal itulah yang bisa menjadi salah satu penyebab utama tinja keras.
Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga feses tetap lunak adalah dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
Baca Juga:Lupakan Operasi, Begini Cara Mudah Mengatasi Lipoma dalam 8 Hari dengan Bahan Alami
Dalam upaya menjadikan BAB yang lebih lembut, Anda mungkin juga harus mengubah apa yang diminum.
Alkohol dan kafein sama-sama menyebabkan dehidrasi, jadi Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi kopi, koktail, dan soda.
Kalau mau minum yangbikindehidrasi, pastikan Anda mengimbanginya dengan minum segelas air putih yang bagus.
Jangan tunda BAB
Jangan pernah menunda-nunda BAB.Kenapa?
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/10/18/lomba-mewarnai-bobo-3jpeg-20241018051313.jpeg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2020/01/02/3705027576.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/12/03/3646768949.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/10/16/3553805812.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2023/01/10/krljpg-20230110045825.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2018/12/23/1898490220.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/01/11/695704524.png)