Sering Alami Gangguan Saat Tidur? Tenang, Begini Cara Mengatasi Tidur yang Tidak Nyenyak

1. Bear Hug

Bear hug atau dalam bahasa Indonesia "pelukan beruang", ternyata bisa membuat tidur kita lebih nyenyak lho!

Gerakan rupanya bisa meringankan pegal atau sakit daerah bahu dan punggung atas yang biasanya membuat tidur kurang nyaman.

Cara melakukan bear hug sangat mudah karena kita cukup berdiri tegak, tarik napas, dan buka kedua lengan selebar mungkin.

Selanjutnya, buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan seolah memeluk diri sendiri.

Jangan lupa tarik napas dalam-dalam saat memeluk diri dan menarik bahu ke depan.

Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas kembali dan mengulang gerakan pertama.

Baca Juga: Bikin Tidur jadi tak Nyenyak, Begini Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Mudah

2. Paschimottanasana

Paschimottanasana adalah adaptasi gerakan yoga yang dapat membantu kita lebih fokus dan rileks.

Bahkan, gerakan ini membantu meregangkan otot daerah paha dan betis.

Untuk melakukannya, Anda harus duduk di lantai ataupun kasur dengan posisi kaki lurus ke depan dan menempel.