Sering Alami Gangguan Saat Tidur? Tenang, Begini Cara Mengatasi Tidur yang Tidak Nyenyak

Selanjutnya, condongkan badan perlahan ke depan dengan tangan yang berusaha menggapai jari kaki.

Tahan selama 15 detik sebelum kembali ke posisi semula ya, Anda.

Ulangi selama beberapa kali sampai Anda merasa lebih rileks.

3. Child Pose

Gerakan terakhir yang tidak boleh kita lupakan ialah child pose.

Faktanya, peregangan ini bisa melemaskan tubuh, mengurangi stres, dan membantu mengatur tarikan napas.

Selain punya 3 manfaat di atas, gerakan ini juga membantu menghilangkan rasa sakit dan tegang di area punggung, bahu, bahkan leher.

Cara melakukan posisi ini adalah duduk dengan posisi kaki terlipat ke belakang.

Baca Juga: Walau Kuno Ternyata Cara Ini Dianggap Ampuh, Begini Cara Mengatasi Nyeri Haid Yang Bikin Mager Mau Ngapa-ngapain

Lalu, rentangkan tangan lurus ke depan dan perlahan condongkan tubuh ke lantai hingga menyentuhnya.

Tahan pose ini kurang lebih 5 menit sambil menarik napas dan membuangkannya secara perlahan berulang kali.

Jika kurang nyaman, gunakan bantal di bawah paha atau dahi.