Nyesel Baru Tahu Sekarang! Ternyata Begini Cara Mudah Mengatasi Perut Begah Setelah Makan Kenyang di Dapur

Seperti dengan mengatur kecepatan makan, latihan mengontrol porsi, dan peka dalam mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang dari tubuh.

Namun, jika memang sudah terlanjur makan berlebih, seperti dalam momentum pesta atau hari besar, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman atau begah karena kebanyakan makan.

1. Lakukan gerakan ringan

Anda mungkin merasa sangat begah hingga harus bersandar di kursi, setelah kebanyakan makan.

Dalam kondisi tersebut, cobalah untuk melakukan beberapa gerakan ringan.

Anda tidak perlu lari jarak jauh untuk membakar kalori tersebut, cukup lakukan peregangan atau jalan kaki sejenak untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak.

Lakukan gerakan-gerakan ringan ini hingga Anda merasa tubuh sedikit lebih nyaman.

2. Terapkan mindfulness

Tips ini juga cenderung untuk jangka panjang.

Anda tidak perlu membatasi diri untuk "mengganti" apa yang Anda makan.

Yang harus dilakukan adalah fokus pada makanan bergizi dan menikmatinya dengan penuh kesadaran atau mindfulness.

Apa maksudnya?