Susah Tidur Bikin Stres, Dijamin Langsung Syok Rasakan Khasiat Luar Biasa Usai Lakukan Cara Ampuh Ini Nanti Malam

Baca Juga: Tiga Kebiasaan Sederhana Ini Bakal Ubah Mood Kamu Seharian Jadi Lebih Baik Jika Rutin Dilakukan Pagi Hari ketika Bangun Tidur, Apa Saja Itu?

4. Melatonin

Melansir Johns Hopkins Medicine, melatonin adalah hormon yang dilepaskan otak empat jam sebelum kita mengantuk.

Hormon ini secara alami akan keluar ketika paparan cahaya berkurang di malam hari.

Namun, paparan cahaya biru dari ponsel, laptop, tablet, atau televisi dapat menghambat pelepasan melatonin.

Akibatnya, banyak orang yang menatap gawai berlebih jadi tak kunjung mengantuk dan susah tidur di malam hari.

Sejumlah dokter biasanya meresepkan suplemen melatonin untuk membantu mengatasi susah tidur.

Suplemen ini tidak disarankan diminum untuk jangka panjang.

Kita perlu konsultasi lagi ke dokter jika setelah dua minggu minum suplemen melatonin dan gangguan tidur tak kunjung sembuh.

Hindari membeli suplemen melatonin tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena sembarangan mengonsumsinya bisa berisiko bagi kesehatan.

5. Magnesium

Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan jantung.