Jangan Sepelekan Demi Kesehatan! Waspadai Makanan yang Dikonsumsi saat Sedang Stress, Salah Pilih Bisa Fatal Akibatnya

Lemak sehat dalam jumlah sedang dari buah zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, selai kacang, dan minyak zaitun juga membantu, tambah Kleiner.

Perhatikan Keinginan Makan

Makan dengan penuh kesadaran mendorong kita menggunakan indra untuk memilih makanan yang menyenangkan dan bergizi bagi tubuh.

Perhatikan tanda-tanda fisik dari rasa kenyang atau lapar yang dikirimkan tubuh.

Gunakan ini untuk membuat keputusan tentang kapan mulai makan dan kapan harus berhenti.

Cemilan Sehat

Dorongan untuk makan saat stres biasanya datang tiba-tiba, jadi bawalah camilan sehat ke mana pun kita pergi.

Cobalah menyimpan kacang-kacangan atau campuran jejak (tanpa tambahan permen atau garam), apel, atau pisang.

Pilihan yang lebih baik itu akan membantu melewati kenyamanan kalori tinggi.

Jika memungkinkan, Kleiner menyarankan untuk makan protein dan karbohidrat kompleks bersama-sama, seperti keju dengan sepotong roti gandum.

Baca Juga: Pelitnya Keterlaluan Sampai Pilih Makan Sisa-sisa dari Tempat Sampah Ketimbang Beli Makanan, Siapa Sangka Jumlah Tabungan Wanita Ini Bikin Tercengang, Untuk Hal Ini Rupanya Uangnya