Jangan Sepelekan Demi Kesehatan! Waspadai Makanan yang Dikonsumsi saat Sedang Stress, Salah Pilih Bisa Fatal Akibatnya

Memang, stres dapat meningkatkan keinginan untuk makan donat, es krim, dan makanan tinggi lemak atau bergula lainnya.

Kita juga cenderung makan lebih sedikit makanan biasa dan lebih sedikit sayuran.

Itulah mengapa kita mengambil segenggam kue pada saat-saat stres alih-alih camilan sehat seperti wortel bayi atau beberapa kacang almond.

Maka tidak mengherankan bahwa makan saat stres lebih sering bertambah berat badan.

Berikut yang bisa kita lakukan untuk mengatasi makan berlebihan saat stres melanda dengan beberapa cara berikut ini.

Bangun Fondasi Nutrisi

Persiapkan otak dan tubuh sebelumnya dan kita akan lebih mampu menangani stres saat itu terjadi.

Untuk menjaga keseimbangan emosi, makanlah secara teratur sepanjang hari, setiap empat atau lima jam.

Baca Juga: Pernah Dikabarkan Hidup Bareng Pacar Bulenya di Bali, Salmafina Sunan Kesal Disuruh Hormati Orang yang Sedang Puasa: Kalau Iman Kuat Lihat Begituan juga Nggak Batal

Nikmati Karbohidrat Kompleks

Makanlah oatmeal, dedak kismis, dan sereal dan roti gandum utuh lainnya, serta nasi merah, pasta gandum utuh, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan susu tanpa lemak.

Karbohidrat kompleks ini membantu otak membuat serotonin kimiawi yang membuat merasa nyaman, yang melawan stres, kata Thayer.