Niat Pengen Sehat Tapi Malah jadi Bencana, Ketahui Tanda-tanda Apabila Aktivitas Olahraga Sudah Berlebihan, Bisa Berakibat Fatal!

"Meskipun penelitian menunjukkan olahraga ringan mungkin berdampak positif terhadap sistem kekebalan tubuh, di sisi lain terlalu banyak olahraga juga dapat mengurangi kekebalan," terang Matthews.

6. Kesulitan untuk tidur nyenyak

Melakukan olahrga secara teratur memang dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Namun, olahraga berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya dalam hal mendapatkan tidur yang nyenyak.

Sebab, terlalu banyak olahraga memicu respons stres dalam tubuh, meningkatkan kadar hormon seperti kortisol dan adrenalin.

Hal ini dapat memengaruhi siklus tidur dan membuat kita terjaga di malam hari, atau bahkan memengaruhi kualitas tidur.

Baca Juga: Kerap Diminun Saat Mengantuk, Rupanya Kopi Tak Baik Dikonsumsi Diatas Jam 2 Siang, Segera Hindari Kalau Tak Mau Alami Hal ini di Malam Hari!

7. Tidak nafsu makan

Kehilangan nafsu makan adalah salah satu tanda utama overtraining.

Olahraga dapat membuat kita merasa tidak lapar karena menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan dan meningkatkan kadar peptida YY, hormon yang bertanggung jawab untuk menekan rasa lapar.

8. Sensitif secara emosional

Jika kita mengalami peningkatan kecemasan, penurunan konsentrasi, dan menjadi cepat marah, mungkin saatnya untuk mengevaluasi program olahraga yang sedang dijalani.