Nggak Nyangka, Ternyata Ini 5 Cara Ampuh Singkirkan Perut Buncit secara Aman!

Tekuk lutut ke posisi jongkok, letakkan tangan di lantai, kemudian lempar kedua kaki ke belakang sehingga berada pada posisi push-up.

Kembali kaki ke posisi jongkok dan tangan di lantai. Langsung lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya, tangan di atas kepala.

Ulangi 10 kali.

Baca Juga: Punya Paras Cantik dan Tubuh yang Aduhai, Wika Salim ternyata Pernah Dilempari Penonton karena Lakukan Hal Ini

Burpees disebut-sebut sebagai latihan perut paling efektif untuk menghilangkan perut buncit.

Namun, Anda bisa mengombinasikan gerakan-gerakan di atas untuk merasakan khasiatnya dalam membantu tubuh untuk lebih cepat membakar lemak secara keseluruhan.

Berapa lama latihan perut harus dilakukan hingga perut rata?

Untuk menjawab pertanyaan ini, tentu sangat bergantung pada berapa banyak lemak yang harus dihilangkan dari perut Anda.

Secara garis besar, kita harus membakar 7.000 kalori untuk menghilangkan 1 kg lemak.

Jika ingin mengalami penurunan berat badan 2 kg per bulan, maka rata-rata kita harus memangkas 500 kalori per hari.

Ingat, penurunan kalori ini juga dipengaruhi oleh konsumsi makanan dan minuman, bukan hanya olahraga.

Jika Anda melakukan latihan perut, namun tidak mengontrol pola makan, maka penurunan berat badan akan semakin lama.