Begini Metode dan Pentingnya Menjaga Kebugaran di Masa New Normal selama Pandemi

Tidak hanya itu, latihan fisik juga akan memperlambat proses penuaan karena lancarnya aliran darah dan metabolisme yang bekerja dengan baik saat latihan fisik.

“Terakhir, manfaat latihan fisik adalah mencegah kelemahan otot, baik otot jantung maupun organ lainnya di seluruh tubuh,” pungkasnya.

Shutterstock.com

Ilustrasi seorang perempuan sedang berolahraga.

Baca Juga: Jadi Sosok yang Pertama Kali Canangkan AKB sebagai Pengganti New Normal, Ridwan Kamil Syok saat Langsung Ditelepon oleh Presiden Jokowi

Dr. Stephanie menyebutkan banyak yang harus diperhatikan saat menjalankan latihan fisik yang aman di masa pandemi.

Untuk latihan fisik dalam ruangan, harus diperhatikan ventilasi dan sirkulasi udara yang cukup, latihan cukup tidak berlebihan, dalam kondisi fit, hidrasi baik, tidak merokok, tidak menggunakan pakaian yang terlalu tebal dan harus bisa menyerap keringat, gunakan sepatu yang tepat, dan penerangan yang baik.

Sedangkan bagi yang ingin menjalankan latihan fisik di luar ruangan, sama seperti di dalam ruangan protokol kesehatan pun harus diterapkan.

Baca Juga: Kasus Corona di Indonesia telah Melampaui China di Masa New Normal, Wapres Ma'ruf Amin Salahkan Warga: Masyarakat Jangan Terpapar dan Terkapar!

“Bedanya, sebaiknya tidak mengunjungi tempat keramaian, tidak menghadiri kumpulan sosial,"

"Lakukan sendirian atau bersama keluarga saja, paling banyak maksimal 2 orang, dan jaga jarak."

"Jangan lupa bawa handuk dan masker pribadi, dan handsanitizer,” jelasnya,

Stephanie menyebutkan prinsip latihan fisik yang dilakukan selama pandemi sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.