Peduli Tubuhmu: Sok-sokan Giat Berolahraga Tapi Enggak Tahu Aturannya Justru akan Berakhir dengan Bencana

Hindari peregangan pasif di mana Anda mengambil posisi dan menahannya, karena itu dapat menyebabkan robekan otot.

7. Tetap terhidrasi

Saat berolahraga, Anda berkeringat, dan itu berarti Anda kehilangan beberapa cairan esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membawa Anda menjalani program olahraga.

Cobalah untuk minum segelas air sebelum Anda berolahraga, dan kemudian minum beberapa teguk setiap 15 menit sepanjang rutinitas Anda.

8. Pendinginan

Selesaikan latihan Anda dengan berjalan lambat atau peregangan lembut selama lima atau 10 menit untuk mendinginkan dan mempertahankan fleksibilitas.

9. Variasikan latihan Anda

Sekalipun Anda menyukai yoga, gantilah dengan program lain, seperti menari, tenis, atau aerobik air.

Variasi akan bekerja dengan kelompok otot yang berbeda, mencegah kebosanan, dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih di antara sesi.

10. Tahu kapan harus berhenti

Anda tidak pernah ingin berolahraga sampai titik kesakitan. Jika suatu aktivitas sakit, segera hentikan.

Latihan tanpa mempedulikan rasa sakit seringkali dapat memperpanjang waktu penyembuhan Anda dan membawa Anda jauh dari permainan atau latihan yang Anda sukai.