Peduli Tubuhmu: Sok-sokan Giat Berolahraga Tapi Enggak Tahu Aturannya Justru akan Berakhir dengan Bencana

Ingatlah untuk mencari nasihat dari seorang profesional medis setiap kali rasa sakit tampak tidak normal atau tidak membaik.

Segera minta bantuan jika Anda tiba-tiba merasa pusing, sesak napas, atau nyeri dada.

Cara mengobati cedera olahraga

Dengan mengikuti semua 10 langkah yang diuraikan dalam artikel ini, Anda dapat meminimalkan kemungkinan cedera.

Namun tidak ada strategi pencegahan yang sangat mudah.

Jika Anda berakhir dengan keseleo atau tegang, berikut adalah beberapa tips untuk mengobatinya di rumah:

Kompres es. Tepat setelah cedera, oleskan kompres es selama 15 hingga 20 menit setiap kalinya, sekitar satu jam sekali.

Tutupi es dengan handuk untuk melindungi kulit Anda dari dingin. Oleskan kembali es sekitar empat kali sehari. Setelah 48 jam, Anda bisa memanaskan cedera jika kehangatan terasa menyenangkan.

Bungkus. Bungkus area yang terluka dengan perban elastis. Perban harus pas, tetapi tidak terlalu ketat.

Istirahat. Hindari menggunakan area yang terluka sampai sembuh.

Meringankannya. Minum obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas (NSAID), seperti ibuprofen, untuk menurunkan pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.

Jika dokter Anda mengatakan Anda tidak boleh mengonsumsi NSAID, acetaminophen dapat membantu meredakan sakit dan nyeri. (ktw)