Peduli Tubuhmu: Bahaya Sedentari Sedang Mengintai Kita, Yuk Atasi dengan 8 Cara Sederhana Ini

Lalu ada meja treadmill, yang benar-benar meja yang lebih tinggi dari biasanya dengan treadmill di bawahnya.

Sebuah penelitian satu tahun dari meja ini, diterbitkan dalam Obesity, menunjukkan bahwa subjek kehilangan berat badan saat menggunakannya (secara keseluruhan, peserta kehilangan antara tiga dan tujuh pon, dan peserta obesitas kehilangan antara lima dan delapan pon) tanpa mempengaruhi kinerja pekerjaan mereka.

Ada beberapa jenis meja treadmill, dengan ruang untuk komputer, telepon, dan bahkan kopi.

5. Kunjungi rekan kerja

Bangun dan kunjungi kolega Anda secara tatap muka alih-alih menelepon mereka atau mengirim email.

6. Jadwalkan pengingat

Tinggalkan pengingat tertulis atau gunakan alarm pada ponsel cerdas Anda sebagai isyarat untuk bangun setiap 20 menit.

Atau, gunakan isyarat waktu-nyata, seperti berdiri setiap kali telepon berdering dan selama rapat telepon apa pun.

7. Memiliki pertemuan berjalan

Mayo Clinic menyarankan agar Anda berjalan pangkuan dengan rekan kerja alih-alih menendang ke belakang dan bersantai di sekitar meja konferensi.

Di tempat kerja Tremblay di Ottawa, karyawan memesan apa yang mereka sebut "pertemuan berjalan," yang merupakan putaran berjalan dengan waktu di sekitar lingkungan.

Mereka bahkan berjalan di luar di musim dingin, tetapi kantornya berada di sebuah kompleks besar, yang memungkinkan mereka untuk berjalan di dalam juga.