Peduli Tubuhmu: Bahaya Sedentari Sedang Mengintai Kita, Yuk Atasi dengan 8 Cara Sederhana Ini

Suar.ID - Pernah dengar istilah sedentari?

Gaya hidup sedentari merupakan kebiasaan-kebiasaan dalam hidup kita yang tidak melibatkan banyak aktivitas fisik.

Atau singkatnya, aktivitas yang enggak banyak gerak.

Jika terus dibiarkan, sedentari bisa memicu meningkatnya penyakit tidak menular.

Tapi tenang saja, meskipun kita sibuk bekerja, kita bisa kok mengatasi persoalan di atas.

Seperti apa caranya?

Ini delapan cara sederhana untuk agar kita tetap aktif sepanjang hari.

1. Berolahragalah di meja kerja

Pelatih pribadi Toronto Richard Higgins menyarankan beberapa latihan tubuh bagian bawah yang dapat Anda lakukan sambil duduk agar tetap aktif.

Dorong jari-jari kaki Anda dan ayunkan tumit Anda ke belakang, ini memompa darah dari kaki ke jantung.

Jangan menyilangkan kaki saat duduk karena itu memotong sirkulasi. Latihan pantat-pipi, memberi tekanan pada satu pipi dan kemudian yang lain, juga baik.

Atau temukan cara Anda sendiri untuk melatih tubuh bagian bawah sambil duduk. Semakin banyak otot yang Anda gunakan, semakin baik.