Peduli Tubuhmu: Bahaya Sedentari Sedang Mengintai Kita, Yuk Atasi dengan 8 Cara Sederhana Ini

2. Gunakan istirahat makan siang

Berjalan, bekerja, atau bersepeda selama jam makan siang Anda. Coba rutinitas latihan ini yang dapat dilakukan di mana saja.

Jika Anda khawatir terlalu berkeringat, lihat apakah ada kelas yoga restoratif di dekat kantor Anda.

Anda akan mendapatkan sesi peregangan yang sangat dibutuhkan tanpa harus mandi sesudahnya.

3. Hidrasi sesering mungkin

Lakukan perjalanan rutin ke tempat air minum.

Anda tidak hanya akan tetap terhidrasi (kantor bisa kering dan pengap, terutama di musim dingin) tetapi Anda juga akan memaksakan diri untuk sering-sering istirahat di kamar kecil.

Ketika Anda harus mengunjungi kamar kecil, gunakan kamar kecil di lantai yang berbeda untuk menambahkan beberapa langkah tambahan.

4. Bangun sendiri tempat kerja yang berdiri

Jika Anda bekerja dari rumah, Anda dapat membangun sendiri stasiun kerja berdiri dengan menempatkan monitor komputer Anda di atas sekelompok buku di atas meja Anda dan keyboard Anda di tingkat lain.

Laptop dapat diletakkan di atas bilah sarapan, lemari arsip, atau rak buku sehingga Anda dapat berdiri tegak, meletakkan tangan di depan Anda dan menggunakan keyboard dengan nyaman.

Sejumlah perusahaan juga membuat meja berdiri dan dapat disesuaikan.