Waduh, Makan Terburu-buru saat Sahur Bisa Memperpendek Umur Kamu Lho

Anda akan menyadari tekstur, rasa, dan bau makanan yang membuat lebih menarik dan mudah untuk diingat.

Ini akan sangat bagus dilakukan jika Anda makan di restoran dan ingin mengenang momen tersebut.

Bagaimana menyesuaikan aturan makan 20 menit?

Jika Anda memiliki kebiasaan makan banyak, dan melakukannya dengan cepat, ini tidak akan bisa diubah dalam semalam.

Baca Juga : Sahur Perdana Bareng Keluarga di Rumah, tapi kok Raffi Ahmad Ogah Makan Masakan Nagita Slavina?

Namun, tips-tips berikut mungkin akan membantu Anda untuk makan selambat 20 menit tiap kali makan.

1. Pilih makanan berserat tinggi yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk dikunyah

Memilih makanan berserat tinggi akan memakan waktu lebih lama untuk mengunyahnya, misalnya sayuran.

2. Mengatur jumlah minimum mengunyah per gigitan

Ketika anda tidak memecah makanan menjadi bagian-bagian kecil, ini akan menjadi sulit dicerna.

Cobalah untuk mengatur jumlah minimum mengunyah per gigitan.

Ini bisa dilakukan dengan lima tau tiga puluh lima gigitan hingga benar-benar terasa telah hancur.