Tanpa Diet, Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 47 Kg dalam 10 Bulan, Ini 4 Tips Rahasianya

2. Melakukan latihan kardio

Setelah turun 30 pon atau sekitar 13,6kg dari perubahan pola makan, Young mulai rutin berlari di atas treadmill.

Dimulai dari jalan cepat lalu jogging. Pada awalnya, ia lari sekitar 3 menit dan jogging sekitar 1 menit.

Setelah terbiasa dengan pola tersebut, ia mulai mencoba jalan kaki selama 2 menit dan jogging selama 2 menit.

Kemudian polanya terus berkembang hingga ia hanya jalan kaki selama 1 menit dan jogging 3 menit.

Saat ini, Young bisa lari hingga belasan kilometer dan semakin mencintai lari. "Aku bisa lari sekitar 16 km dalan waktu 95 menit," kata dia.

Baca Juga : Legenda Malaysia Lee Chong Wei Mengungkapkan Bagaimana Dia Begitu Hancur ketika Didiagnosis Menderita Kanker Hidung

3. Memanfaatkan teknologi

Young termasuk orang yang sangat gila teknologi dan gawai.

Salah satu aplikasi yang digunakannya adalah MyFitnessPal untuk mencatat apa saja yang ia makan dan memastikan asupan kalori hariannya sesuai target yang ditentukan bersama dokter.

"Ketika aku ingin makan burger, aku masukkan itu ke dalam aplikasi sehingga aku tahu berapa asupan kalori yang didapatkan dari burger tersebut," ujarnya.

Ia juga menggunakan Apple Watch untuk memantau tingkat aktivitasnya dalam sehari menggunakan "ring" yang ada pada jam tersebut.