Ternyata Bukan Cuma Kurma! Ini Dia Buah-buahan yang Direkomendasikan untuk Berbuka Puasa di Bulan Ramadan

Suar.ID- Selama bulan ramadan, kebutuhan masyarakat akan buah kurma semakin meningkat.

Banyak orang yang percaya bahwa buah kurma baik dikonsumsi selama bulan ramadan terutama untuk berbuka puasa.

Secara kandungan gizi, buah kurma memang baik dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Namun tidak sedikit orang yang tidak terlalu suka buah kurma.

Meski begitu, jangan khawatir karena pada dasarnya masih ada beragam jenis buah-buahan yang juga direkomendasikan untuk berbuka puasa.

Ini dia beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk berbuka puasa selain kurma seperti dikutip dariGrid Health.

1. Semangka

Buah semangka terkenal dengan kandungan airnya sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Kita akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.2. Anggur

Buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa.

Buah ini memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan air dan seratnya juga bisa membantu mencegah sembelit.3. Apel

Buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan.

Pixabay

Ilustrasi makan buah apel

Di dalam tubuh Anda, serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.4. Jeruk

Sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penyandang diabetes.

5. Pisang

Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium.

Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.

6. Blewah

Kita mungkin sering menemukan blewah dalam es buah sebagai makanan berbuka puasa.

Buah blewah tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi kita.

7. Belimbing

Belimbing tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga antioksidan quercetin, asam galat, dan epikatekin.

Berbagai antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol darah.8. Melon

Buah melon juga sering diolah menjadi es buah untuk buka puasa. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi.

Ilustrasi potongan buah melon yang tidak boleh disimpan di kulkas, harus dimakan sesegera mungkin

Konsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C.

9. Pepaya

Saatbulan puasa, kita mungkin lebih susah buang air besar (BAB) atau sembelit.

Kita bisa mengatasi hal ini dengan mengonsumsi buah pepaya saat berbuka puasa.

Buah ini akan memberikan tubuh kita asupan vitamin A, vitamin C, serta berbagai antioksidan.10. Alpukat

Buah alpukat tinggi kandungan lemak yang sehat dan rendah karbohidrat.

Buah ini juga kaya serat, kalium, dan magnesium.

Konsumsi secara rutin saat berbuka bisa membantu memulihkan energi yang berkurang saat puasa.

Baca Juga: Siap-siap Panen Pahala! Ini Dia Dzikir dan Doa yang Sebaiknya Dibaca Menjelang Berbuka Puasa Sesuai Hadist Rasulullah SAW