Terbukti Bikin Tidur Tambah Nyenyak, Jangan Lupa Konsumsi 3 Makanan Ini Sebelum Tidur Biar Istirahat Semakin Berkualitas

Suar.ID - Tidur yang berkualitas menjadi dambaan banyak orang.

Terlebih bagi orang-orang yang memiliki aktivitas yang padat.

Kualitas tiduratau istirahat seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti rutinitas hingga olahraga.

Baca Juga: Healing Tak Harus Liburan dan Jalan-jalan! Berikut Ini Beberapa Makanan yang Ampuh untuk Memperbaiki Suasana Hati Kita yang Sedang Suntuk

Tak hanya itu, makanan juga memiliki pengaruh besar dalam kualitas tidur.

Dikutip dari Step To Health, ada beberapa makanan yang bisa berpengaruh dalam kualitas tidur.

Jenis makanan ini dapat dikonsumsi saat malam hari atau sebelum tidur.

1. Kenari

Kacang adalah sumber triptofan dan memiliki asam amino sebagai kunci dalam proses tidur.

Penelitian dalam jurnal Nutrients memasukkan kacang kenari untuk bisa meningkatkan kualitas tidur.

Selain kaya nutrisi, kacang kenari juga tinggi kalori.

Namun, konsumsi kacang kenari juga tak boleh berlebihan karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan energi.