:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/11/289120297.jpg)
Suar.ID - Tidur yang berkualitas menjadi dambaan banyak orang.
Terlebih bagi orang-orang yang memiliki aktivitas yang padat.
Kualitas tidur atau istirahat seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti rutinitas hingga olahraga.
Tak hanya itu, makanan juga memiliki pengaruh besar dalam kualitas tidur.
Dikutip dari Step To Health, ada beberapa makanan yang bisa berpengaruh dalam kualitas tidur.
Jenis makanan ini dapat dikonsumsi saat malam hari atau sebelum tidur.
1. Kenari
Kacang adalah sumber triptofan dan memiliki asam amino sebagai kunci dalam proses tidur.
Penelitian dalam jurnal Nutrients memasukkan kacang kenari untuk bisa meningkatkan kualitas tidur.
Selain kaya nutrisi, kacang kenari juga tinggi kalori.
Namun, konsumsi kacang kenari juga tak boleh berlebihan karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan energi.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301014329.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011428.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/07/pexels-photo-906023jpeg-20220807035315.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/10/krljpg-20230110045825.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/23/1898490220.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/01/11/695704524.png)