Sering Dianggap Remeh, Padahal Bisa Kecanduan Parah, Berikut Ini Beberapa Cara Mengatasi Kecanduan Gula

4. Jangan kurangi gula secara drastis bahkan tak mengonsumsinya sama sekali, lakukan bertahap agar tubuh bisa beradaptasi.

5. Sikat gigi setiap kali sehabis makan. Cara ini nampak sepele tapi cukup ampuh untuk membuat Anda tidak lagi berhasrat ngemil atau minum minuman manis.

Baca Juga: Jangan Sampai Kecolongan! Gula Ternyata Bisa Berakibat Berbahaya Jika Dikonsumsi Orang hingga Sebabkan Kondisi Ini, Begini Cara Mengatasinya

6. Buah mengandung serat dan nutrisi, serta gula alami. Kelebihan gula pada tubuh dapat disimpan sebagai lemak. Jadi batasi juga asupannya. Idealnya 2-3 buah per hari.

7. Biasakan minum air putih 6-7 gelas per hari agar merasa kenyang sehingga bisa mengurangi konsumsi gula.

8. Ganti pemanis buatan pada makanan dengan pemanis alami seperti buah dan sayur. Mengandung vitamin dan mineral, yang berguna untuk tubuh.

9. Olahraga rutin 30-45 selama 3-4 kali seminggu. Olahraga bisa meningkatkan endorphin, hormon yang menimbulkan perasaan bahagia. Ini jauh lebih manis daripada yang bisa diberikan oleh gula.

10. Hentikan kebiasaan menambah 1-2 sendok teh gula pada teh, kopi, atau makanan apa pun yang Anda konsumsi.

Cobalah beberapa cara tersebut secara bertahap agar perubahan tidak terlalu instan dan membuat tubuh justru menjadi berhasrat berlebih lagi pada gula.

Baca Juga: Satu Indonesia Harus Tahu! Hindari Makanan atau Minuman yang Mengandung Ini agar Tubuh Kita Tidak Mudah Kena Covid-19, dr Tirta: Virus Itu Punya Kait