:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2020/03/02/2590756626.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/06/09/42673600.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/04/belly-2354_640jpg-20210804013438.jpg)
Bila tidak bisa setidaknya kurangi jumlah minuman bersoda yang dikonsumsi setiap hari.
Cobalah teh peppermint untuk membantu mengurangi kembung.
2. Jangan Makan Terlalu CepatDawn Jackson Blatner, RD, penulis The Flexitarian Diet mengatakan makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan kembung.Jadi Anda dapat pelan-pelan dan nikmati makanan.
Waktu makanan setidaknya harus berlangsung 30 menit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bila seseorang makan lebih lambat maka ia mungkin akan makan lebih sedikit.
3. Jangan Berlebihan Mengunyah Permen KaretPermen karet juga bisa menyebabkan menelan udara yang bisa menyebabkan kembung dan perut buncit.Jika Anda memiliki kebiasaan mengunyah permen karet, gantilah dengan mengisap sepotong permen keras atau camilan sehat berserat tinggi seperti buah, sayuran, atau popcorn rendah lemak.
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/09/42673600.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/02/2590756626.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/23/2964951443.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/11/29/2627216602.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/02/2590756626.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/09/42673600.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/10/krljpg-20230110045825.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/23/1898490220.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/01/11/695704524.png)