Seluruh Dunia Sedang Butuh Banget Konsumsi Vitamin Ini, Ternyata Makanan Sejuta Umat Ini Mengandung Vitamin D Tinggi yang Diperlukan Tubuh

Suar.ID - Kebanyakan orang menganggap bahwa vitamin D berguna untuk kesehatan tulang.

Namun, manfaat vitamin D tidak hanya berhenti sampai di situ.

Jenis vitamin itu memberikan manfaat yang berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya berbagai jenis kanker.

Baca Juga: Ini Kabar Terbaru Cita Citata yang Mengidap Autoimun karena Terlalu Banyak Melakukan Suntik Putih dan Vitamin

Maka dari itu, usahakan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari, salah satunya dari sinar matahari.

Melansir Kompas.com, menurut ahli gizi untuk Work It Out, Lisa Bruno, R.D., vitamin D juga bisa didapatkan dari sejumlah sumber makanan ketika tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Ada 10 sumber makanan tinggi vitamin D yang bisa mempercepat proses pemenuhan zat gizi penting tersebut.

Berikut beberapa pilihan makanannya, melansir dari Health Line via Kompas.com:

1. Ikan salmon

Salmon adalah ikan berlemak yang populer dan sumber vitamin D.

Menurut Basis Data Komposisi Makanan United States Department of Agriculture (USDA), satu potong ikan salmon seberat 3,5 ons (100 gram) bisa mengandung 526 IU vitamin D atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin D harian hingga 200 persen.

Baca Juga: Bukanya Sehat tapi Malah jadi Sumber Penyakit, 4 Hal Ini Perlu Diperhatikan Sebelum Konsumsi Suplemen Kesehatan